Hvis du kan gjøre 2 3 sett, enda bedre

Å gjøre tid for fitness

canada goose norge nettbutikk Du er opptatt hele dagen med å hjelpe din kjære med legebesøk, behandlinger, oppgaver og papirarbeid. Så når er det akkurat tid for deg å trene? canada goose norge nettbutikk

Når caregiving gir knapt nok canada goose herre tid til det essensielle, er det vanskelig å pleie dine egne behov. Men du vil ikke være i stand til å ta vare på noen godt hvis du ikke tar vare på deg selv.

canada goose i norge Trening holder stress i sjakk, gir deg mer energi, hjelper deg med å sove bedre, og forbedrer humøret og helse. Og det canada goose norge er på toppen av alle de fysiske fordelene. canada goose i norge

Du trenger kardio, styrketrening og stretching. Og noen kreative måter å canada goose jakker dame jobbe alt i nå, mer enn noensinne.

canada goose jakke oslo Hvor mye kardio trenger jeg? canada goose jakke oslo

Kardiovaskulær aktivitet er noe som øker hjertefrekvensen. Hver uke skyter du for en av canada goose jakke dame disse:

canada goose norge 150 minutter med medium intensitet cardio, som rask gange. Du kan dele det i 30 minutter, 5 ganger i uka. canada goose norge

Eller du kan gjøre 75 minutter (1 time og 15 minutter) med høy intensitetskardio, som å løpe.

canada goose outlet norge Eller gå for en blanding av medium og høy https://www.canada-goose-jakker.com intensitet cardio. canada goose outlet norge

Bryte det ned. Du må ikke gjøre alt på en gang. Du kan gjøre tre 10 minutters økter i stedet for 30 canada goose jakke herre minutter rett, for eksempel. Bare sørg for å jobbe for hele 10 minutter.

Hvis det canada goose jakker herre fortsatt høres ut som for mye, tar du sikte på å få 30 minutter inn i bare 3 dager i canada goose trillium uken, så arbeid deg opptil 5 dager.

canada goose billig Hva teller? Målet er å få hjerteslag opp og canada goose salg pusten din går. Fra en stasjonær sykkel til dans, spiller det ingen rolle hvordan du gjør det. Velg hva du liker, så du er mer sannsynlig å holde fast i det. canada goose billig

Med medium intensitetskortio er pulsen opp og du svette litt du vil canada goose victoria parka kunne snakke mens du er aktiv, men ikke syng. For det kan du prøve:

Sykle

canada goose jakke Å gå på et godt klipp canada goose outlet Med mer intens hjerte kan du canada goose dame ikke si mer enn noen få ord uten å fange pusten din, som med: canada goose jakke

canada goose norge nettbutikk ekte Minst 2 dager i uken, bruke litt tid på å canada goose jobbe med store muskler: armer, rygg, bryst, kjerne, hofter, ben og skuldre. Reps er nøkkelen her. For eksempel, med canada goose jakke situps, gjør 8 12 om gangen. Hver er en representant, og de 8 12 reps er et sett. Hvis du kan gjøre 2 3 sett, enda bedre. Prøv å canada goose outlet presse deg til hvor du knapt kan gjøre en annen rep. canada goose norge nettbutikk ekte

canada goose salg Du kan gjøre forskjellige muskler på forskjellige dager eller slå dem alle på samme dag. Bare gi deg en fridag før du jobber med de samme musklene canada goose victoria igjen. canada goose salg

Du kan bygge muskler med:

canada goose norge forhandler Kroppsvekt, som pushups og situps canada goose norge forhandler

Intense yardwork, som å sprette

Sett den inn der du kan. Hvis ikke noe annet, gjør pushups mens kaffen brygger eller sitter mens du venter på toast. Lite vaner gjør stor forskjell.